Dicas de queda para uma vida saudável

By | julho 17, 2020

Não há necessidade de acumular libras ou adoecer neste outono.

De Jeanie Lerche DavisDOS ARQUIVOS DA WEBMDUm nip está no ar, como o verão facilita no outono. Começa a temporada de futebol e a escola também. As férias estão ao virar da esquina. Então é a temporada de gripe. Para ajudar a mantê-lo saudável nos próximos meses, temos estas dicas:

1. Tome um tempo limite da bagageiraÉ um fim-americano todo-passado a festa de bagageira! A utilização hoje em dia progrediu muito além de hambúrgueres e batatas fritas. Você achará tudo de um mergulho de queijo a asas de galinha picantes.

Não se desespere: a sua tampa traseira não tem que deixar de lado o seu plano de emagrecimento. Espetinhos grelhados são grande tarifa no campo. Basta espeto legumes, frutas e carne magra e mergulhe em sua marinada favorita. Frutos do mar, salsas, wraps e guisados ?também são bons para comer. Um Crock-Pot de chili carregado com grãos ricos em proteínas e ricos em fibras é um prato clássico da tampa da bagageira (não se esqueça do Beano).

Basta lembrar, o álcool é embalado com calorias. Aproveite sua bebida favorita, mas mude para bebidas com zero calorias enquanto a festa passa. É tudo em como você joga o jogo!

2. Dicas de sono para ajudar as crianças pesoSeu filho dorme o suficiente? Se não, isso poderia afetar mais do que a sonolência na escola. Estudos sugerem que pode haver uma ligação entre a redução do sono e o excesso de peso. Dores de sono podem aumentar os hormônios da fome para que as crianças comam mais. Além disso, as crianças são menos propensas a fazer exercícios (e queimar calorias) quando estão cansadas.

CONTINUE LEITURA ABAIXOSLIDESHOWAssustadoramente Fattening Fall Foods SlideshowQuais são os spoilers de dieta para assistir a esta queda? Aqui está uma olhada em alguns dos alimentos mais engordurais da temporada, juntamente com dicas sobre como evitá-los ou melhorá-los. Você pode chegar ao Dia de Ação de Graças sem ganhar um quilo!Para ajudar crianças e adolescentes a ter uma boa noite de sono:

Remova TVs, computadores e gadgets dos quartos das crianças.Evite grandes refeições antes de dormir.Desenvolva uma rotina regular de dormir.Defina tempos de vigília e de vigília firmes.Verifique se o quarto é silencioso, escuro, relaxante e não muito quente ou frio.Ajude as crianças a se acalmarem algumas horas antes de dormir.Pesados ?estudando, mensagens de texto ou jogos de vídeo devem terminar no início da noite.Quanto sono os alunos precisam? Depende da criança. Mas aqui estão algumas diretrizes gerais da National Sleep Foundation:

De 3 a 5: 11 a 13 horas5 a 12 anos: 10 a 11 horasDe 11 a 17 anos: 9,5 a 9,25 horas3. Deixar de fumar: você não ganhará pesoSe você finalmente decidiu largar o hábito, há boas notícias: parar de fumar não vai fazer você ganhar peso a longo prazo. Algumas pessoas pegam 4 ou 5 libras no início, mas isso é apenas temporário.

Para sair com sucesso, os especialistas concordam em obter ajuda e apoio do seu médico, familiares, amigos e colegas de trabalho. Um médico ou profissional de saúde mental pode ajudá-lo a adaptar uma abordagem que melhor se adapte a você. Existem muitos medicamentos aprovados pela FDA para ajudar as pessoas a parar de fumar.

Combine medicação com outras estratégias de abandono como evitar seus gatilhos de fumar ou mudar sua rotina diária e você aumenta muito suas chances de parar para sempre.

Outra dica: alguns alimentos e bebidas tornam os cigarros mais saborosos; alguns fazem com que tenham um sabor pior. Tente comer mais vegetais e menos carne e troque esse café (ou álcool) por um copo de leite. Deixe o seu paladar reprimir esses desejos!

4. Vacina contra a gripe? Quem? Você.À medida que as temperaturas ficam mais frias e as pessoas passam mais tempo dentro de casa, a temporada de gripe avança. Como o vírus da gripe pode infectar os pulmões, pode causar uma complicação grave como pneumonia que pode exigir hospitalização e até levar à morte. É por isso que certas pessoas precisam tomar uma vacina contra a gripe.

Outubro ou novembro é a melhor época para se vacinar, mas você ainda pode se vacinar em dezembro ou depois. A temporada de gripe pode começar em outubro e durar até maio.

Se você mora ou cuida de uma criança menor de 2 anos de idade, você está em um grupo prioritário para vacinas contra a gripe.

CONTINUE LEITURA ABAIXOSLIDESHOWAssustadoramente Fattening Fall Foods SlideshowQuais são os spoilers de dieta para assistir a esta queda? Aqui está uma olhada em alguns dos alimentos mais engordurais da temporada, juntamente com dicas sobre como evitá-los ou melhorá-los. Você pode chegar ao Dia de Ação de Graças sem ganhar um quilo!Existem dois tipos de fluvacinas: vacinas contra a gripe e sprays nasais. A vacina contra a gripe é recomendada para:

Crianças de 6 meses a 19 anos.Mulheres grávidas.Pessoas com 50 anos ou mais.Pessoas de qualquer idade com condições médicas crônicas, como asma.Pessoas que vivem em lares de idosos ou outras instalações de longo prazo.Outros que poderiam receber o spray nasal Flu Mist incluem pessoas saudáveis ?com 2-49 anos de idade que não estão grávidas.

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Além disso, proteja-se a si e ao seu filho contra a captura ou disseminação de vírus:

Cubra o nariz e a boca com um lenço quando espirrar ou tossir. Jogue fora depois.Lave as mãos frequentemente com água e sabão especialmente importante depois de tossir ou espirrar nelas. Use um limpador de mãos à base de álcool, se necessário.Mantenha você e seu bebê longe de pessoas que estão tossindo ou espirrando.Tente não tocar seus olhos, nariz ou boca já que é assim que os germes se espalhamEm 2009, surgiu a gripe suína H1N1, um novo vírus da gripe. Este vírus se espalha de pessoa para pessoa, como a gripe sazonal, principalmente através da tosse ou espirro ou, por vezes, tocando algo que foi infectado com o vírus. Uma vacina contra a gripe suína está em produção.

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