Autor: <span class="vcard">Folha Roraima</span>

Você pretende entender mais sobre o xtragel?{Por isso|Então|Posto isto}, está com chance. Aqui narcisismo vou te linguagem indispensável o que você precisa entender sobre o criação antes a adquirir.

 xtragel

Você é daqueles homens que não estão satisfeitos com o seu satisfação na cama? Você já não possui mais aquela energia a antigamente e replica que a sua parceira agora não anda mais satisfeita com a sua performance?

Você se envergonha do tamanho do sô pênis e sabe que, com ele, não poderá fazer a senhora alcançar lá?

{Por isso|Então|Posto isto} este publicação é a fim de você. O sô problema pode tornar-se facilmente solucionado com um criação que isto fazendo o mais alto sucesso nos mercados, graças ao efeito que ele oferece.

Bem-conceituado o melhor e mais poderoso produto a fim de o público enérgico, nascente publicação pretende apresentar para você, o xtragel. Já ouviu falar dele? Se também não, fique tranquilo. Este publicação trará pra você todas as informações a respeito de deste criação.

xtragel O QUE É

O xtragel é um criação em gel, com origem 100% {natural|normal|intrínseco} e serve a fim de elevar o tamanho do medianeiro sexual masculino e potencializar as ereções.

xtragel PRA QUE SERVE

O xtragel é um produto intenção apenas com ingredientes naturais. Indicado a fim de aqueles homens que desejam elevar o tamanho do pênis e prover mais entusiasmo à sua parceira.

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Sua composição fornece todas as vitaminas necessárias que irão elevar a produção a testosterona, o hormônio enérgico.

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xtragel FUNCIONA MESMO

Sendo um criação 100% {natural|normal|intrínseco}, o xtragel foi experimentado e permitido pelos médicos e sexólogos responsáveis através de sô composição. Muitos homens que usam do produto estão tendo resultados incríveis.

Sua atenção se dá sem demora no pênis, o que irá estimular a absorvência mais ágil dos nutrientes existentes no criação na fio sanguínea, promovendo uma benefício do movimento do sangue, estimulando um aumento da produção da testosterona.

Usando o xtragel, você obterá vários benefícios relacionado na direção de sua alimentação sexual, era um dos principais o aumento do sô medianeiro sexual. E não é somente certo, o produto oferece mais benefícios, tal como:

  • Benefício a performance sexual e a libido
  • Amplifica a {entono|altivez|autoestima}
  • Aumento do tamanho do medianeiro sexual enérgico, por volta de 10 e 14 centímetros
  • Menos {efeito prejudicial|efeito nocivo|efeito colateral}
  • Maior exame da ejaculação, ocasionando orgasmos mais intensos

xtragel COMPOSIÇÃO

O segredo da eficiência do xtragel isto na conciliação dos seus 4 ingredientes, que salutar eles:

 xtragel funciona

Que é uma erva bastante conhecida por revitalizar a pele e os cabelos, acesso contém atribuição que insignificante além do mais, tal como tornar-se um antioxidante natural, melhorar a proteção, experienciar poder anti-inflamatório e tornar-se um regenerador {telefone celular|celular|relativo à célula}

Que é um nascimento ativo existente na pimenta, era um dos afrodisíacos mais poderosos e eficientes da natureza. A arruaceiro tem o poder a elevar a uso e a força para a relação sexual, pois age diretamente na libido. Além disso, a arruaceiro é apropriado de elevar o movimento do seiva, regulando a pressão nas artérias, o que faz melhorar a saúde cardiovascular e elevar o desejo sexual

É uma erva medicinal muito conhecida no Origem por tornar-se fitoterápica, estando existente em diversos medicamentos naturais voltados a fim de distúrbios a memória, marcha e redução a libido sexual. Acesso dá estímulos para o fluxo do seiva perfazer pessoas o estrutura física, aumentando o sô movimento lelê superfície sexual masculina

Traçado secular que é encarregado por melhorar a marcha. Ela é muita usada em remédios naturais que combatem a debilidade sexual, o cansaço e o stress.

NO MOMENTO EM QUE NÃO USAR O PRODUTO

O consumo do criação xtragel não é sugerido a seres humanos belzebu consumo a estimulantes sexuais sejam vetadas por sô doutor de outra maneira por que possa experienciar alergia a algum dos componentes do criação.

PODE USAR MELHOR DO QUE O ACONSELHADO

Ao se ingerir uma quantidade mais alto que a indicada é recomendado que se faça uma pausa por um 1 em sua ingestão e ficar desvelado aos resíduo do estrutura física. Para avós dúvidas não deixe a aconselhar-se a decreto do criação.

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GARANTIA

Por confiarmos em nosso criação, o suplemento oferece a abonação a 30 dias!

Se na retaguarda o consumo a 30 dias do xtragel você não apoiar do produto de outra maneira julgar que os resultados não salutar satisfatórios, de outra maneira não atingiu sua espera, por volta de em contato conosco e sô dinheiro será devolvido globalmente.

Mesmo que os potes estejam violados de outra maneira vazios, o reembolso acontecerá com inclusive valor que você pagou por eles cheios.

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Um ótimo sinal a fim de entender sobre a estirpe do produto e sobre o vendedor é o site Reclamo Aqui. O Libid Gel não isto no site, logo não tivemos nenhum problema fundamental que não pudesse tornar-se concluso sem que precisasse do consumo do Reclamo Até este lugar !

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Você pode adquirir o sô xtragel por meio de 3 promoções desiguais oferecidas através de fabricante, de acordo com as suas necessidades. O criação é apresentado nas seguintes opções:

CONTRA DENOTAÇÃO

Por tornar-se um criação a composição {natural|normal|intrínseco}, o suplemento xtragel não possui nenhum tipo a contra indicação. Porém, seres humanos com distúrbios cardíacos, ou que faz consumo a medicação rendimento é recomendado uma conversa médica antes a iniciar a usar o criação.

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Os suplementos xtragel  não são vendidos passagem Mercado Livre graças a diversas falsificações a concorrentes e a alta demanda no comércio brasílico, os mercadorias estão disponíveis para armazém apenas em seu site administrativo que você pode acessar clicando no link abaixo.

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Com o bom tempo e as férias temos mais oportunidades de nos perder em paisagens naturais, sair de nossas rotinas e se conectar com a natureza. Mas se a mente está distraída, em outro lugar ou cheia de preocupações, é fácil de compreender que não se pode captar todos os efeitos benefícios que produzem os ambientes naturais.


Para estabelecer essa conexão positiva com o natural (e nós mesmos) que melhora os nossos estados emocional e físico, podemos recorrer a práticas de atenção plena simples e eficazes.


Em poucas palavras, a atenção plena (mindfulness) é a capacidade de manter-se presente no momento atual , sem interferência de pensamentos indesejáveis. É usada como técnica contra o stress, distúrbios como a depressão e o vício, ou para potenciar o desenvolvimento pessoal.


O primeiro passo é evitar conscientemente as preocupações sobre coisas que aconteceram no passado e os problemas que se prevêem para o futuro. Este esforço voluntário nos prepara para realizar as técnicas concretas.


 


1. Respira


As pessoas que sofrem de estresse ou qualquer alteração emocional costumam fazer uma respiração superficial e sem um ritmo regular. Acostumado a respirar pela boca, de forma algo acelerada e são frequentes os suspiros e a sensação de falta de ar.


Concentrar-se na respiração ajuda a resolver todos estes desequilíbrios e acima de tudo serve para que a mente se fixa em algo e abandonem suas rotinas de pensamento ou de seu vagar habituais.


Em seu passeio pelo campo, parar quando encontrar um lugar tranquilo e em que se sentir bem para passar um tempo e realizar este exercício:



  • Vazia lentamente o ar de seus pulmões, inspira com calma pelo nariz durante 3 segundos e speyer pela boca ao mesmo tempo.

  • Enquanto respirar, presta atenção às sensações que vêm do corpo: os sons do ar ao circular pelas vias respiratórias, o movimento do peito ou as tensões musculares.

  • Depois de cinco minutos, fechar os olhos e percebe também os aromas que lhe chegam e que são introduzidas em seu corpo com cada inspiração, e veja a temperatura do vento, ao roçar tua pele.

2. Escuta


Ouvir com atenção consiste, em um primeiro momento, concentrar-se em tudo o que lhe chega aos ouvidos, sem discriminar nenhum som (normalmente os pensamentos não nos deixam ouvir a maior parte deles).


O processo de ouvir conscientemente implica reconhecer os ruídos como meras vibrações. Em a montanha ou para o campo onde você está, quando realizar estes exercícios os sons serão certamente bem-vindos, mas se você chega o rugido de um motor, não se incomode, ouça-o como se fosse o trinado de um pássaro.


Fique quieto e ouça tudo. Tenta que os seus “antenas” envolver os sons provenientes de cada vez mais longe. Uma vez que você foi capaz de ouvi-lo todo, pode estabelecer por diante, em cada um dos sons. Se você é um pássaro, você sabe reconhecer de que espécie se trata? Se não sabe, como você o imagina? De onde vem o som?


3. Observa


A visão é o sentido que mais nos prende. Lá estão todas as telas, grandes e pequenas, atraindo a nossa atenção de uma forma que tem muito de vício.


No entanto, fora do quadro retangular de telas existe um mundo fascinante. Olhe em qualquer planta: o que um designer famoso poderia ter criado algo assim? Percebe suas formas e cores, você os viu antes?


Se possível, aproxime-se e veja cada pequeno detalhe. Depois de alguns minutos volta a afastar o olhar para captar toda a paisagem.


Depois de realizar três exercícios continua com o seu passeio, mas mantenha-se na medida do possível, a sua concentração na respiração, ouça-o todo e cada som, olha a paisagem e cada planta e cada inseto.


Ligados


Quando voltar a casa, lembre-se experiente, e se alguma vez você se encontra estressado ou desconectado de si mesmo, pratique a concentração, a escuta e o olhar sobre o lugar em que te encontras.

Estilo de Vida

Se fizermos uma pequena pesquisa entre os nutricionistas se perguntando quais são as principais pegas que costuma colocar as pessoas para justificar alguns maus hábitos alimentares e a impossibilidade de mudá-los, eu acho que essas três levaria a palma.


Então o que melhor do que dedicar algumas linhas a argumentar em sentido contrário, para ver se sai alguém convencido!


“Comer de forma saudável é muito caro”


O que entendemos por “comer saudável”? Há quem ache que é comprá-lo todo eco, consumir muitos alimentos raros ou que vêm de países remotos, e que só se conseguem online ou em lojas exclusivas, e acompanhar tudo com shakes ou suplementos de custo elevado. Mas isso não é comer de forma saudável, com essas premissas, tanto podemos comer de forma saudável ou não fazê-lo, pois que uma dieta seja saudável, não depende de nenhum desses fatores.


Se podemos nos permitir de consumir produtos eco, ótimo. Mas é muito mais importante cumprir outros requisitos.


As bases de uma alimentação saudável são:



  • Grande quantidade de frutas e legumes

  • Gorduras de qualidade

  • Fontes de proteína saudáveis

É muito mais relevante ter um consumo de fruta e legumes por certo, que este seja um eco, ou não seja. Acreditar que é melhor não consumir vegetais se não são eco, é um erro tipográfico. Nada supera em benefícios ao consumo de frutas e legumes.


Como comer de forma saudável sem pagar mais


Atende a estas chaves e o seu cesta da compra não será mais cara.



  1. Compra local e sazonal: frutas e legumes local e sazonal é mais barata, nós podemos comprar quantidades maiores na temporada e congelar. O que é caro é fingir comer morangos em outubro ou mamão em Soria. E, além disso, não é necessário nem sustentável.

  2. Mais legumes, menos carne: as leguminosas são uma excelente fonte de proteína, de alta performance, fácil armazenamento, versáteis e muito mais baratos do que a carne e o peixe. Você pode baixar o consumo destes para subir o de leguminosas, e se consumir peixe, escolher o de época e de proximidade, que as sardinhas nunca foram caras. Você vai me dizer que os legumes se sintam mal, mais abaixo veremos algumas soluções.

  3. Investe no CARNAVAL.: o azeite de oliva extra-virgem, em nosso país, tem um preço razoável e podemos usá-lo como gordura de referência. Não precisa de óleo de coco, embora esteja na moda.

  4. Você não precisa de cereais exóticos: o arroz integral, a aveia ou massa integral não são produtos caros. A quinoa ou kamut, sim, mas não são necessários. E não se esqueça de as batatas e as batatas-doces, econômicos e saudáveis.

  5. Prescinde de produtos insalubres: sim, além disso, deixar de comprar todos esses produtos supérfluos e pouco saudáveis, como refrigerantes, álcool, laticínios açúcar, lanches, doces, bolos, cozidos, molhos, etc, você ficará orçamento para frutos secos e sementes. E com isso já tem uma alimentação saudável.

“Não sei cozinhar”


A desculpa é, por excelência, para justificar a alimentar-se de pedidos a domicílio, pré-cozinhados e comida rápida.


O certo é que não é necessário ser um grande cozinheiro para comer saudável. Todo mundo sabe cortar legumes. É tudo o que é necessário por exemplo para a elaboração de uma salada, ou uma bandeja de legumes ao forno. E você realmente não sabe cortar um brócolis e enfiar 4 minutos no microondas? Não acredito em você.


Quem não sabe colocar uma frigideira ao fogo e fazer a prensa umas fatias de tofu, um ovo ou um filé de peixe?


Alguém pode garantir que “não sabe” fazer um salteado com legumes cozidos de pote?


O certo é que após esta desculpa se costuma esconder a preguiça ou a falta de ideias.



  • A dia de hoje a preguiça não deveria ser uma opção, dada a quantidade de vegetais limpos e cortados (frescas e congeladas) que nos oferecem os supermercados. Embora seja verdade que costumam levar embalagens desnecessárias, para muitas pessoas criaram um antes e um depois em sua dieta. Há espinafre, couve couve, todo o tipo de misturas de folhas de salada, cenoura ralada, tomate cherry, que não há que cortar, sacos de mistura de vegetais para a sopa ou para salteados, cogumelos listas para a frigideira cortadas e com salsa… e nos congelados temos alcachofras, feijão verde, ervilhas, feijão, mistura de vegetais para menestra…

  • Além disso, nunca tínhamos tido tão fácil tirar ideias para cozinhar como agora: há montes de receitas em vídeo que ensinam o passo-a-passo, blogs de receitas de todas as formas imagináveis, nutricionistas dando ideias para o dia a dia… e tudo ao nosso alcance de forma gratuita. A falta de imaginação também não serve como desculpa.

“Não como legumes, porque me sentir mal.”


Esta a ouvimos diariamente nas consultas de nutrição. Quando você sugere que seria uma boa ideia aumentar (ou digitar) o consumo de legumes e reduzir o de processados de carne é muito habitual que nos digam que os legumes dão gases, que não digerem bem ou que se identifica, a qualquer desconforto intestinal.


Em primeiro lugar, há que deixar de ver as leguminosas como algo difícil de digerir. Pensamos em muitas populações que consomem diariamente várias vezes, até mesmo crianças pequenas, como acontece em muitas áreas da américa Latina. E acho também que, muitas vezes, essa mesma pessoa, que considera as leguminosas pesadas no jantar, você pode tomar pizza quatro queijos ou croquetes sopas sem se deixar abater. É raro que um prato de humus com crudités lhe pareça mais indigesto que essas bombas.


Deixando de lado pessoas com patologias digestivas ou problemas específicos de saúde, é habitual que se nunca consumimos legumes, não nos sentir bem de entrada, porque o nosso sistema digestivo e nossa microbiota (as bactérias que vivem no nosso intestino) não estão adaptados a elas.


Uma pessoa saudável, deixará de sentir desconforto em um par de semanas se começa a consumí-las com frequência. É o suficiente para começar a comer porções pequenas. Ou até mesmo começar pelas mais fáceis de digerir como a lentilha pelada, comê-las depois em purê e finalmente inteiras.


Se, além disso, as remojamos bem (pelo menos oito horas), as cocemos com especiarias carminativas (que favorecem a diminuição dos gases) como o figo ou o funcho, e levamos após uma infusão de menta ou anis, ajudá-lo ainda mais para que esses primeiros dias passem sem muitos problemas.


Assim, em vez de dar desculpas, melhora sua microbiota. Se o que você tem, não pode, nem com um prato de lentilhas, é que deixa muito a desejar!


Como diz um famoso ditado:

Emagrecimento

“O ginseng andino”, lhe dizem. A incluem no grupo diversificado de os “superalimentos”. E as publicidades mais agressivas garantem que é “a resposta natural ao Maximum Power Pro”.


Com tudo isso, referem-se à maca, uma planta que é cultivada na região dos andes, principalmente no Peru, a mais de 4.000 metros sobre o nível do mar, e cuja raiz é consumida nessa área, segundo registros, desde o século XVII, e de acordo com vários pesquisadores, desde o ano 8000 antes de Cristo.



Mas, apesar de crescer em áreas tão inóspitas, está ao alcance de qualquer um. Não é difícil encontrá-la em forma de pó em lojas de produtos naturais. E também vendem na internet, a um preço variável entre US$25 e US$35, da bolsa de 500 gramas.


Começa a estar tão na moda que as exportações de maca peruana aumentaram em 109% entre 2013 e 2014, e apenas no ano passado somaram US$28,7 milhões.


Um crescimento que tem levado as autoridades a criar Promaca, uma entidade com o objetivo de profissionalizar os produtores, aumentar a oferta a nível internacional e incentivar o seu processo de industrialização.


“Como setor, assumimos o desafio de apoiar o desenvolvimento e promoção a nível internacional da maca, o nosso produto bandeira”, disse o 12 de fevereiro, a ministra de Comércio Exterior, Magali Silva Velarde-Álvarez, depois de assinar um convênio de cooperação interinstitucional com esse fim.


Para os Estados Unidos, China e Japão.


“O peru é o país do que decorre entre 90% e 95% da maca que é vendido a nível internacional, mas também se produz, a uma escala muito menor, na Bolívia e no Equador”, informou a BBC Mundo, William Hamilton, coordenador do Departamento de Agronegócios da Promperú, a Comissão de Promoção do Peru para a Exportação e o Turismo, organismo dependente do Ministério de Comércio Exterior e Turismo.


“Saíram notícias sobre o que a China está produzindo também maca, que importou sementes e que as está causando”, disse. “Mas é um país hermético e não temos mais informações”.


Quanto à maca peruana, foi o pó o formato cuja exportação mais cresceu (US$17 milhões em 2014), de 111% em relação ao ano anterior, e, por sua vez, representou 58% dos envios ao mundo. Mas também é vendido inteiro, em pedaços ou em cápsulas.


Os países que mais solicitaram foram Estados Unidos (US$9,7 milhões), Hong Kong (US$5,3 milhões), China (US$5 milhões) e Japão (US$1,49 bilhão).

Saiba Mais! No Site

De acordo com Hamilton, esses números se devem, em parte, a promoção e a presença em eventos especializados, como feiras de suplementos alimentares, mas acima de tudo, que são “evidenciados pelas boas propriedades”.


E dessas propriedades é especialista Gustavo F. Gonzales Rengifo, biólogo e médico endocrinólogo, diretor do Laboratório de Endocrinologia e Reprodução da Faculdade de Ciências e Filosofia da Universidade Peruana Cayetano Heredia.


Gonzales é especialista em saúde reprodutiva na altura, fisiologia da reprodução, plantas medicinais e saúde ambiental e ocupacional.


Leia também: O que talvez você não sabia dos afrodisíacos


“Há 15 anos estudando a maca e descobrimos que tem muitas propriedades favoráveis para a saúde”, diz à BBC Mundo.


Energizante e ansiolítico


“Em 2001, descobrimos que melhorou a fertilidade tanto feminina como masculina”, aponta.


“E, em 2005, percebemos que as diferentes variedades, cores, lhes correspondiam diferentes propriedades”.


Em base a esse descobrimento, o Instituto de Pesquisas da Altura começaram a indagar sobre as qualidades de dois tipos, em concreto: a maca preta e a vermelha.


Em várias pesquisas, “percebemos que a variante negra favorecia a memória e o aprendizado, aumentava a quantidade de espermatozóides e a sua mobilidade, tinha propriedades energizantes e, em geral, diminuía os estados de ansiedade”, explica.


“E quanto a vermelha, encontramos que poderia reverter a osteoporose, entre outras questões”.


O especialista esclarece que estes estudos foram realizados em animais, “embora outros desenvolvidos em humanos em várias partes do mundo deram resultados semelhantes”, garante.


Em 2010, no entanto, investigaram os resultados do consumo de maca em pessoas. Fizeram-nos Andes Centrais do Peru, uma região de produção da planta.


Os cientistas tomaram uma amostra de 1.000 habitantes da zona, e compararam a saúde de todos aqueles que não consumiam maca e com a dos que a consumiam. A pontuação dos consumidores habituais, maiores de 75 anos, era tal que parecia que não tinham envelhecido, diz Gonzales.


Afrodisíaco, não Maximum Power Pro


Com base nesses estudos, e por sua própria experiência, vários naturistas e médicos tratam seus pacientes com a maca. Alguns a tomar contra a insônia, o cansaço ou a ansiedade, também como complemento das terapias hormonais durante a menopausa, ou para aumentar a libido.


“Sim, descobrimos que melhora o desejo sexual”, diz, nesse sentido, Gonzales, fazendo referência a uma das muitas investigações levadas a cabo sobre a maca. Poderia falar de afrodisíaco, portanto.


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“Mas não vimos que tenha nenhum benefício para a disfunção erétil, tal como foi referido com frequência”.


Assim que o “Maximum Power Pro ” não é mais do que publicidade, de acordo com o que diz o especialista.


No entanto, a equipe de Gonzales não só tem investigado as propriedades deste produto milenar andino, também, a sua possível toxicidade.


Em um estudo de 2005, assinado junto ao Luis G. Valério, um toxicologista do Centro para Avaliação e Pesquisa de Medicamentos da Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA, na sigla em inglês), Os aspectos toxicológicos das ervas da américa do Sul unha-de-gato (Uncaria tomentosa) e maca (Lepedium meyenii), concluíam que as investigações feitas até a data mostravam pouca toxicidade em animais e em laboratório.


“Sem toxicidade”


Dez anos depois, insiste-se no mesmo. “Não foi encontrado nada que prove a sua toxicidade”, diz Gonzales. E para isso, põe-se como exemplo os habitantes dos Andes Centrais, que consomem até 40 ou 50 gramas de raiz por dia, “30 vezes mais do que qualquer um que se tome cápsulas ou maca em pó comprado em uma loja”. Segundo o especialista, eles também não se viu que seja tóxico.


Nessa linha, diz que, com base em seus estudos, não pode falar de contra-indicações. “Quanto a seus efeitos negativos, muito do que se tem como certo que não foi comprovado cientificamente”, diz.


Com isto refere-se às sugestões de não fornecer a mulheres grávidas, crianças ou pessoas com hipertensão.


E acrescenta: “Até 2000 ele dizia que não deviam tomar os hipertensos, mas nós achamos que diminui a pressão arterial”.


O especialista acredita que as virtudes da planta devem-se às condições hostis em que cresce. “Nasce a 4.000 metros, onde nada cresce. Têm pelo menos 2.600 anos cultivándola e isso significa que conseguiu sobreviver todo esse tempo. Desenvolveu alguns produtos químicos que o tornaram possível”.


E é por esses compostos que lhe permitiram sobreviver pelo que a exigem cada vez mais os consumidores. Tanto como para converter a maca em que o produto natural de moda.

Adulto

Publicado 08/05/2018 14:06:23CET

MADRI, 8 Abr. (EUROPA PRESS) –

O interesse pela beleza física aumenta no verão, pelo que, poucos meses antes, se põe em marcha a chamada ‘operação biquíni’, cujo mudança de hábitos alimentares, combinado com exercício físico, podem fazer com que se percam alguns quilos.

Mas o desejo de emagrecer rapidamente pode fazer com que algumas pessoas a recorrerem a métodos pouco ortodoxos para conseguir seus objetivos.

“Não podemos ignorar essa tendência de os produtos de emagrecimento pseudofarmacéuticos e as dietas milagre que podem comprometer a saúde”, indicou o porta-voz do Instituto Médico Europeu de Obesidade (IMEO), Ruben Bravo.

Não existem fórmulas milagrosas para perder peso em pouco tempo ou conseguir um ideal de beleza inatingível. “A única fórmula saudável e eficaz para perder peso é reduzir a ingestão de energia, sobretudo as gorduras e gorduras saturadas”, diz a Sociedade Espanhola para o Estudo da Obesidade (SEEDO).

Além disso, as dietas milagre são um risco para a saúde e podem voltar contra o paciente pelo efeito rebote”, especifica o coordenador do Grupo de Obesidade da Sociedade brasileira de Endocrinologia e Nutrição (SEEN), o doutor Albert Lecube.

Assim, IMEO desenvolveu a iniciativa “Operação biquíni em 1 mês para perder até 6 quilos em 30 dias’, que pode ser baixado online e que oferece orientações para uma dieta saudável e atividades físicas para realizar dentro ou fora de casa.

Algumas das diretrizes que propõe para “entrar com o pé no verão” são as seguintes:

– Descartar dietas que fazem passar fome e que afetam o estado de espírito: um padrão de alimentação saudável ajudá-lo a corrigir hábitos.

– Fazer cinco refeições diárias: melhor pequenas e frequentes do que apenas uma refeição e/ou jantar muito abundantes. Desta forma, você controla a fome e a ansiedade.

– Priorizar alimentos frescos: IMEO diz que quanto mais processado seja um produto, o mais provável é que leve açúcares, gorduras pouco saudáveis ou sal.

– Converter as frutas, legumes e produtos hortícolas no “pão de cada dia”: as opções são múltiplas, como espetinhos, saladas de frutas de frutas ou saladas variadas.

– Para beber, água: uma ótima hidratação é muito importante nos dias de calor e muito funcioal se queremos perder peso ou manter hábitos saudáveis, como dizem do IMEO.

– Reduzir o consumo de sal para diminuir a sensação de cansaço ou inchaço nos membros inferiores causada pela retenção de líquidos. IMEO propõe especiarias para acompanhar os pratos.

– Um jantar a luz e o telefone desligado contribuem para o bom descanso e recuperação, como alimentos ricos em proteínas, como o peixe, o marisco ou os ovos e evitar alimentos que nos ocorrência de peso, como as carnes, gorduras e molhos cremosos.

– Dispensar os fritos e os rebozados: as técnicas de cozido também são importantes nesta “operação biquíni’.

– À hora do aperitivo, apostar snacks saudáveis: mexilhões ou amêijoas ao natural ou em conserva, camarão cozido ou grelhado e o polvo com pimenta são boas escolhas, de acordo com IMEO.

Não obstante, é preciso lembrar que “o objetivo de um tratamento dietético não pode ser apenas a diminuição do peso, há também que levar a cabo uma reeducação alimentar”, tal como diz o nutricionista da Associação de Nutricionistas e Nutricionistas de Madrid (Addinma).

Aumentar o volume de atividade física também é essencial para o emagrecimento. De acordo com IMEO, as opções são infinitas e não exigem um investimento especial. Você pode caminhar em vez de ir de carro ou de transporte público ou subir as escadas em vez do elevador.

Por outro lado, “a atividade física regular tem benefícios para a nossa saúde e equilíbrio emocional mais do que comprovados, nos ajuda a liberar endorfinas, cria uma sensação de bem-estar, sem esquecer as melhorias a nível físico, pois fortalece as articulações, os músculos e o sistema cardiovascular”, tal como aponta o preparador físico de IMEO, Nacho Simão Díaz.

Estilo de Vida

Publicado 21/03/2018 11:34:54CET

PAMPLONA, 21 Mar. (EUROPA PRESS) –

O departamento de Saúde do Governo de Navarra, através do Serviço de Pediatria do Complexo Hospitalar de Navarra e do Instituto de Saúde Pública e de Trabalho, sempre alertado desta terça-feira do aumento de intoxicações causadas pela preparação caseira de uma geléia viscosa ou massa de modelar denominada ‘Slime’. Trata-Se de uma prática cada vez mais difundida entre a população pediátrica.

Um dos ingredientes utilizados para a elaboração do ‘Slime’, acrescentou, é o ácido bórico ou borax, uma substância tóxica utilizada como um produto oxidante e branqueadora. Essa substância está presente em produtos de limpeza e outros itens que podem ser comprados em drogarias, farmácias ou na distribuição comercial de detergentes industriais e máquina de lavar louça.

A relativa facilidade de adquirir os ingredientes do ‘Slime’, indicou Saúde, acrescenta-se que a informação para a sua preparação circula livremente pela Internet, podendo ser acessados tutoriais que, sem qualquer aviso sobre os riscos para a saúde, ensinam a maneira de misturar os componentes para preparar as massas de gelatina maiores e de cores mais vistosas.

Quando ingerido, o ácido bórico, a condição mais leve são os sintomas gastrointestinais. Também são frequentes as lesões cutâneas e queimaduras químicas mais ou menos graves causadas nas mãos das crianças para a manipulação dos lodos contendo ácido bórico, foi exposto.

Se ingerem quantidades mais importantes desta substância, podem ocorrer problemas mais graves: insuficiência renal, arritmias cardíacas, coma e convulsões. Em caso de toxicidade severa podem chegar a exigir uma lavagem gástrica urgente, desagradável e espíritos para as crianças, suporte hemodinâmico, mesmo diálise. Apesar de o ácido bórico apenas é absorvida através da pele, essas massas de gelatina podem ser ingeridas por crianças pequenas, causando os mesmos efeitos. Com frequência, as intoxicações ocorrem por encher garrafas de água com soluções de ácido bórico, já que ao ser transparentes se confundem facilmente com a água e bebem erroneamente, disse o departamento de Saúde.

O Instituto de Saúde Pública e de Trabalho de Navarra realiza as seguintes recomendações para evitar os efeitos negativos associados a essas substâncias:

-Quando adquiridos massas de modelar para os jogos infantis, que sejam de tipo plasticina ou se adquirem geléias elásticas, verificar que não contêm boro e não usar substâncias com boro para a sua preparação caseira.

-Consultar as etiquetas dos produtos e pesquisar os seguintes termos: Boratos, Ácido bórico e Borax.

-Seguir as instruções dos rótulos dos produtos de limpeza e usá-los somente para os que constam do n.º de utilizações do produto.

-Armazenar esses produtos fora do alcance de crianças e com os recipientes fechados.

-Alertar para o perigo de mudar de recipiente para outro diferente do original de todo o tipo de produto tóxico (borato, lixívia, máquina de lavar louça…), o que pode levar a ingestões acidentais que causam intoxicações graves. Devem ser mantidos os produtos químicos nas embalagens de origem e com sua etiqueta, concluiu.

Estilo de Vida

Recebo diariamente inúmeras mensagens de pessoas me perguntando se Phyto Power Caps verdadeiramente funciona. Pensando nessa situação, resolvi redigir esse post relatando minha experiência com esse .

Já prosseguirei adiantando, se você quer emagrecer de verdade, eu recomendo esse prosseguirei narrar o porque.

Se você está em incerteza se deve ou não adquirir esse , recomendo que leia esse post com atenção até o final.

phyto-power-caps-funciona

Minha experiência com Phyto Power Caps

Constantemente fui alguma coisa do meu peso ideal, porém, isso nunca tinha me amolado até eu permanecer inicial. Sim, terminei um relacionamento de 8 anos percebi que eu estava absolutamente fora de modo para achar um novo varão.

Se você é senhora, já deve imaginar o meu desespero né? Passei um dia inteiro procurando formas de emagrecer na web foi aí que eu conheci o PhytoPower Caps. Me convenci com a proposta apresentada na página de vendas do não pensei um par de vezes em adquirir, adquiri logo 3 potes.

Fiz o tratamento advindo a risca o que foi indicado pelo produtor nas primeiras 5 semanas obtive perder incríveis 14 Kg.

Fiquei bastante feliz com os resultados, após tentar muitos métodos por último achei alguma coisa que funcionasse de verdade.

Minhas colegas de trabalho me perguntaram o que eu fiz para emagrecer tanto em tão pouco tempo, achavam até o momento que eu tinha tomado qualquer remédio prudente ou conformado alguma dieta maluca.

Hoje em dia, se uma amiga me perguntasse se eu indicaria o Phyto Power Caps, sem dúvidas que eu diria SIM! se você quer comprar o agora, eu tenho um presente próprio…

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Como o Phyto Power Caps funciona?

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Apesar disso, tem uma ação emagrecedora, atuando na queima de adiposidade, desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço do seu corpo, aumentando sua predisposição fazendo você emagrecer de modo rápida estrita.

É confirmado pela Anvisa?

Sim! O Phyto Power Caps é autenticado pela Anvisa pelo Ministério da Saúde. Talvez você não saiba, porém é essencial permanecer atenta na hora que for comprar produtos naturais optar constantemente pelos produtos aprovados em os dois os órgãos regulamentadores.

Optando por produtos aprovados você elimina o risco de ter efeitos colaterais que prejudicam sua saúde evidente, continuamente procurar descobrir as indicações de qualquer .

Depoimentos

Além de mim, muitas outras mulheres também tiveram seus corpos transformados graças ao Phyto Power Caps. Veja número reduzido de casos que separei para vocês:

A Ingrid a Aliadne são unicamente pequeno número de casos de sucesso do , além de mim é naturalmente. Agora é resolução é sua: Prefere investir em alguma coisa que verdadeiramente funciona ou vai aventurar o seu grana?

Como Tomar Phyto Power Caps?

Essa é uma incerteza bastante geral entre as usuárias do . Deve ser tomado diariamente, 2 cápsulas por dia, preferencialmente de antemão das refeições. Recomendamos o uso por no mínimo 3 meses para um resultado surpreendente imutável.

Vale ressaltar que não se deve ingerir dosagens mais grandes do que a recomendada pelo produtor!

Efeitos colaterais

Por se lidar de um 100% organico, Phyto Power Caps não tem efeitos colaterais persona deve tomar aproveitar seus melhoras.

Porém, gestantes, pequenos pessoas enfermas ou que fazem uso contínuo de qualquer fármaco devem perguntar um dr. de antemão de iniciar o consumo.

Outra reparo essencial: Esse não contém glúten!

Onde adquirir Phyto Power Caps

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incerteza deve um glosa que eu respondo, ok?

Até a próxima!

Emagrecimento

Alguma vez um farmacêutico se recusou a vendê-lo um antibiótico sem receita médica? Tem suas razões. Por exemplo, fazer mal ou de forma recorrente quintuplica as chances de sofrer um derrame de retina e suspeita-se que seus componentes podem ser a causa de determinados problemas renais.


A lista de problemas relacionados com o abuso ou mau uso dos antibióticos não é curta.


POR QUE HÁ QUE TER CUIDADO COM OS ANTIBIÓTICOS



  1. Se usam mal, ficam sem efeito. Tomar antibióticos para todo o tipo de infecções –as causadas por vírus ou fungos, quando funcionam apenas com bactérias– provoca, por um lado, que não tenham efeito sobre estes problemas e, por outro, que os microrganismos causadores se tornem resistentes e resistam aos ataques dos medicamentos, sem que lhes aconteça nada.

  2. Destroem seus bactérias ruins. Além de atacar as bactérias responsáveis pelas infecções, os antibióticos têm efeito sobre as bactérias “boas” que estão em nosso organismo. Um estudo do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) sugere que a microbiota intestinal das pessoas tratadas com antibióticos tem menos capacidade para assimilar ferro e digerir certos alimentos. E esses efeitos, às vezes, já não são reversíveis.

  3. Aumentam o risco de sofrer outros transtornos. Vão desde problemas digestivos e problemas de pele (coceira, irritação…), fungos e até delírios. Ao destruir as bactérias boas do estômago provocam reações em cadeia como gases, dores de estômago ou intolerâncias. E no caso das mulheres, o mesmo acontece com a flora bacteriana vaginal: altera-se e proliferam fungos.

  4. Interagem com outros medicamentos. Mesmo quando o médico lhe prescreve você deve informar se tomar outros medicamentos, suplementos ou remédios naturais. Há substâncias que interagem com eles e os antibióticos podem fazer com que os outros medicamentos percam seus efeitos ou potencializá-los de forma perigosa.

  5. Poderia causar mais obesidade infantil. Um estudo da Universidade de Helsinki (Finlândia) verificou que as crianças que tomam antes dos 2 anos de idade têm maior risco de desenvolver asma e obesidade. A causa estaria na alteração da flora bacteriana intestinal.

Assim ocorre a resistência aos antibióticos


Portugal ocupa o lugar número 13 no consumo de antibióticos (entre os 28 países da União Europeia (ue), segundo dados oficiais. E se continham os que são prescritas no sector da saúde privada e que as pessoas tomada sem consultar, estaríamos na terceira posição, sugerem-se os últimos dados do Centro Nacional de Microbiologia.


Este abuso indiscriminado de antibióticos nos coloca a todos em perigo , porque, a longo prazo, faz com que deixem de funcionar. Além disso, podem causar efeitos colaterais negativos. Por isso que, desde que a comunidade médica se realizam importantes campanhas para a conscientização de seus riscos.


Por que deixam de funcionar com o tempo?


As bactérias, em princípio, que morrem ao entrar em contato com o antibiótico. No entanto, antes da chegada do antibiótico, as bactérias tentam salvar-se , modificando-se o seu material genético para tentar criar “escudos” diante deste fármaco.


Quando o tratamento com antibióticos não é bem feito (especialmente se não termina), ou se repete muito, alguma bactéria pode conseguir fazer essa mudança e sobreviver, assim, o efeito do antibiótico. Nesse caso, esse microorganismo tornou-se “resistente” ao antibiótico. A bactéria consegue permanecer no organismo e, além disso, se reproduz e faz com essa “resistência”.


Portanto, as infecções causadas por estas bactérias resistentes já não respondem ao tratamento. Nos últimos anos têm aumentado muito as bactérias resistentes, mas não a descoberta de novos antibióticos eficazes.


Como os usar quando realmente você os receitam


Qualquer problema de saúde, mais leve ou mais grave deve ser um especialista, o que você decidir, em função de vários parâmetros, se deve dar tratamento e qual é o melhor no seu caso. Se um médico considera que você deve tomar antibióticos para a sua alteração , há uma série de diretrizes que deve seguir:



  • Nunca com leite. Os antibióticos não devem tomar com leite, já que lhes resta eficiência. Parece que o cálcio que contém, pode interferir com alguns de seus componentes. Deixa passar 2 horas antes de tomar qualquer lácteo.

  • O álcool deve-se eliminar por completo quando se segue qualquer tratamento medicamentoso. Com os antibióticos, além de restarles efeito podem causar sudorese, vômitos e dificuldade respiratória.

  • Cálcio e ferro são outros dois nutrientes que reduzem a absorção destes fármacos. Você deve informar seu médico se você tomar suplementos destes minerais.

  • A vitamina K pode faltar em seu organismo, se você seguir um tratamento longo com estes medicamentos, ou se os tiros com demasiada frequência, sem controle médico.

Adulto

A média de idade da menopausa em mulheres espanholas situa-se em torno dos 51 anos. E, embora seja uma etapa que deve ser aceite como uma a mais, com positividade e otimismo, a descida de estrogênio tem consequências para o organismo.


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Sintomas


Seus ossos ou o teu coração ” não estão tão protegidos, sua pele é mais vulnerável… Tudo isso pode ser combatido com hábitos de vida saudáveis, mas, em qualquer caso, o que não convém é que se adiante no tempo, porque o risco para a saúde se multiplica.


E está cada vez mais provado que há certos hábitos ou fatores que podem avançar para a sua chegada.


Estar muito magro


Um recente estudo realizado na Universidade de Massachusetts (estados unidos). UU.) foi demonstrado que estar muito fina, abaixo do peso normal, aumenta em até 30% o risco de que a menopausa ocorre antes dos 45.


Kathleen L. Szegda, autora do estudo, diz que isso é preocupante porque o avanço do climatério não só encurta a fase fértil da mulher, mas que está associada com riscos muito mais elevados de doença cardíaca, osteoporose ou deterioração da memória.


Tenha em conta que um peso “abaixo do normal” é definida como um índice de massa corporal (IMC) de menos de 18,5. O IMC é uma medida do peso em relação à estatura, e é considerado “normal” quando o valor está entre 18,5 e 24,9.


Ser fumante antecipa a menopausa


Para as mulheres que fumam se lhes pode retirar da menstruação até 3 anos antes em comparação às que não fumam.


É que em um charuto, podem ser encontrados mais de 4.000 substâncias químicas. 400 elas não só são cancerígenas, também podem acabar reduzindo a atividade ovariana antes de tempo.


Além disso, as fumam tendem a sofrer com os sintomas do climatério de forma mais intensa. Referimo-Nos a afrontamentos, dores de cabeça, alterações de humor, insônia, secura das mucosas e da pele… podem até Mesmo chegar a experimentar um aumento de peso de até 10 quilos durante os primeiros cinco anos da menopausa.


Usar produtos de limpeza muito fortes


Um estudo da Universidade de Washington (EUA). EUA. ) revela que as substâncias químicas que contêm este tipo de produtos podem fazer com que os ovários “deixem” de trabalhar de 2 a 4 anos antes.



  • Isso ocorre porque os químicos agem como disruptores endócrinos, ou seja, alteram-se, confundem-se ou desequilibram o funcionamento normal do seu sistema hormonal.

  • Por isso, o conselho é reduzir a exposição a este tipo de produtos, usar luvas para evitar o contato direto do químico com a pele e, acima de tudo, optar por produtos de limpeza ecológicos.

O uso diário de certos cosméticos


Acontece o mesmo que com os produtos de limpeza. Contêm produtos químicos que, se usados durante anos, podem avançar para a chegada da menopausa. De fato, um estudo da Universidade de Washington revela que as mulheres que se maquiam em excesso ou são muito viciadas em cosméticos têm entre 1 e 2 anos antes.


O conselho dos autores da pesquisa é certificar-se de que os produtos que você usa não contenham ftalatos.



  • Esses produtos químicos são usados para conceder um determinado odor ao produto, tanto em cremes, como em perfumes. Portanto, foge de tudo o que leve fragrâncias.

  • Também se incluem em esmaltes de unhas, porque tem uma ação solvente. Ou em spray de cabelo e alguns desodorantes.

  • Os identificarão porque as tags aparecem sob a sigla como DEHP (dietilhexiftalato) ou DBP (dbp).

o estresse pode desistir antes da regra


As mulheres que sofrem de altos níveis de estresse têm 80% mais risco de ter a menopausa precoce (antes dos 45).



  • E não só isso, os nervos também intensificam o sintomas próprios desta fase, com o que a mulher reduzida ainda mais a sua qualidade de vida.

  • Além disso, o estresse também é um fator de risco de muitas doenças. Por isso é tão importante que você coloque freio. Procura válvulas de escape, dediquem um tempo por dia para descontrair com qualquer atividade que você goste, sal a andar e procura que lhe dê o sol, cultiva as amizades…

Adulto

Depois de uma operação cesariana, a mãe deve atender diversas frentes, com o fim de alcançar uma recuperação correta, eficaz e o mais rápido possível.


Uma boa cicatrização (interna e externa), constipação ou incontinência são alguns dos assuntos que mais preocupam as parturientes por cesariana.


1. Quanto tempo demora para estar bem?


De acordo com a doutora Tânia Olartecoechea, Especialista em Ginecologia e Obstetrícia da Clínica Universidade de Navarra,“a recuperação total não é chegar antes dos 90 dias, embora a duas semanas, já se pode levar uma vida praticamente normal“. Cumprido esse período, a especialista garante que “a mulher deve poder fazer esportes e estar recuperada da doença, se é que a teve.”


Agora, de que depende a que o processo seja mais ou menos longo? O médico aponta os seguintes fatores como os principais elementos que influenciam o fazer:



  • Se ganhou muito peso durante a gravidez, isso prolongará as semanas de recuperação.

  • A anemia pós-parto, o que pode atrasar a melhoria.

  • Se houve casos em que a cesariana é provável que o restabelecimento ultrapasse o tempo habitual.

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PREVENÇÃO



  • Outro fator que joga contra é se houve uma infecção da ferida cirúrgica.

  • Também a situação pessoal durante a pós intervenção influencia. Contar com ajuda em casa ou ter mais filhos que atender facilitar ou complicar a volta à normalidade.

2. Como posso ter uma boa cicatrização?


A marca externa de uma cesariana (cicatriz) será mais ou menos evidente em função de diferentes aspectos. Entre os que dificultam a cicatrização, a especialista menciona “o tabagismo, a obesidade e também estar muito magro.”


Além disso,”se você levar uma dieta restritiva ou sofre de algum tipo de doença que comporte uma má absorção de nutrientes, a cicatrização também é difícil”, ressalta.


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crianças


Por último, o estado prévio dos tecidos também interfere. “Se a mulher tem uma cicatriz prévia, provavelmente vai custar mais do que a seguir se note pouco”, conclui.


Seja candidata ou não a uma má cicatrização, a especialista enumera uma série de dicas básicas que todas as mulheres devem seguir para recuperar a normalidade da pele:



  • É preferível não fumar, pois o tabaco diminui a “cura” dos tecidos.

  • Evite os movimentos bruscos.

  • Procura levar uma alimentação saudável e equilibrada.


  • Cura a ferida a cada dia com anti-séptico (clorexidina, por exemplo).

  • Aplique um creme hidratante para retirar os grampos ou da semana de intervenção, desde que não tenha havido complicações na ferida.

3. vai tudo bem usar faixa após a cesariana?


Apesar de uma boa cicatrização é importante no caminho de volta ao normal, não o é menos o restabelecimento dos tecidos e órgãos internos.


“Durante a quarentena, a parte interna do útero está se recuperando. Passado esse tempo, normalmente haverá volta ao seu tamanho habitual”, garante a especialista que acrescenta que “a parede abdominal (fáscia) requer cerca de dois meses para se recuperar”.


É importante não se apressar e ir , pouco a pouco, no que atividade física se refere. Neste sentido, a médica aconselha a “evitar pegar pesos importantes durante os dois primeiros meses”.



  • “A cinta pode ajudar nos primeiros dias. No entanto, passadas duas semanas, recomenda-se não levá-la sempre, para que a parede abdominal vá recuperando seu tom”, recomenda o médico, que afirma que “existem estudos que indicam que a faixa permanente está associada com paredes abdominais mais frouxas”.

4. Posso evitar a prisão de ventre?


“Como qualquer intervenção abdominal, a cesariana produz diminuição dos movimentos intestinais, e isso contribui para o aparecimento da prisão de ventre”, diz a especialista E para evitá-lo aconselha “levar uma dieta rica em fibras e realizar atividade física moderada, já que favorece o trânsito intestinal “.


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HÁBITOS SAUDÁVEIS



  • No caso de que seja um constipação persistente, a especialista prevê medidas adicionais, como enemas ou a toma de medicamentos, mas sempre sob a supervisão de um médico.

5. Quando posso fazer esporte depois do parto?


Não tenha pressa para voltar ao ritmo normal de atividade física. “O aumento deve ser gradual e aumentar em função de cada caso em particular”, afirma a especialista.


Por exemplo: “Uma paciente que tenha saído da intervenção com uma forte anemia, levará mais tempo para poder fazer exercício que outra que não teve nenhuma complicação”, concretiza a doutora.



  • Embora não há que se apressar, sim, é importante começar o quanto antes. De fato, a especialista aconselha começar com alguns movimentos moderados a partir do 5º dia.

  • “A progressão deverá iniciar-se com alguns passeios suaves no início e ir intensificando-se em velocidade e duração, pouco a pouco”, recomenda. Seguir estas dicas, “também vai ajudar a prevenir a trombose”, apostila.

o parto cesárea com grampos ou com pontos?


Em geral, os médicos costumam optar por fechar a ferida com grampos quando intuyen que a ferida pode fazer seroma (acúmulo de líquido) ou infectado.


De acordo com a especialista, nestes casos, é mais bem sucedido usar grampos “, uma vez que, deste modo, se fosse necessário, poderia abrir apenas uma parte da ferida e drenar o líquido ou o pus acumulado. Enquanto que, se a sutura com fio, não poderemos abrir apenas uma parte”.



  • Do ponto de vista estético, “ambas as formas de sutura ficam muito bem. Se bem é certo que, em alguns pacientes, os pontos de inserção de grampos persistem visíveis como pequenos pontos sobre a cicatriz”.

Adulto

Os últimos estudos demonstraram que, após essa acumulação de lípidos não é tanto a ingestão excessiva de gordura, como o de açúcares. E quando é que tomar demasiado, acumula ainda mais rápido em forma de gordura.


Tu te a quantidade exceder?


É difícil calcular, mas certamente que assim seja. Acha que a Organização Mundial de Saúde recomenda que o açúcar represente menos de 5% do fornecimento da dieta, o que equivale a 25g de açúcar/dia em uma dieta de 2.000 kcal. Reduzir a ingestão de refeições preparadas(o levam em muita quantidade) é a primeira coisa que você pode fazer. Além disso, evita o consumo de produtos e doces com açúcar adicionado.


Alternativas saudáveis


Que não tome tanto açúcar não significa que você deve desistir de seus sonhos por completo: de vez em quando você pode desfrutar de uma rica torta,sempre que a cozinhas em casa e a elabores com outro tipo de adoçantes. Propomos-lhe os seguintes:



  • Xarope de agave: É extraído de forma natural do agave, uma planta de folha carnuda e origem mexicana. Você pode encontrá-lo em forma de adoçante líquido, ideal para adicionar aos bolos húmidos. Em pó é o substituto ideal do açúcar de confeiteiro.

  • Melaço de arroz. É extraído dos grãos de arroz redondo e serve como um adoçante natural com poucas calorias e alto teor de cálcio (273 mg/100 g). Seus usos são parecidos com os do xarope de agave, mas ao ter consistência de mel, você pode usá-la também para rechear bolos.

  • Frutose natural. É obtido da fruta. De textura semelhante ao açúcar, o seu índice glicêmico é muito inferior. Substitui perfeitamente o açúcar, mas o seu poder adoçante é maior. Escolha natural ou de agricultura biológica (aqui herboristerías e lojas de produtos naturais).

  • Estévia natural. As folhas frescas ou secas e trituradas de estévia (em formato líquido concentrado e natural) tem um poder adoçante 200 vezes mais potente do que o do açúcar. Use-a para dar doçura para chás e outras bebidas e elaborar doces, culis ou saladas de frutas. Integrá-la em bolos é algo mais complicado.

Abaixo você encontrará as receitas de 5 bolos em que temos substituído o açúcar por estas alternativas mais saudáveis e naturais. O resultado vai surpreendê-lo!


Cheesecake com mirtilos


Ingredientes (para 8 pessoas): 200 g de biscoitos tipo digestive, 100 g de manteiga, 700 g de queijo em creme, 300 ml de creme de leite para montar, 200 ml de xarope de agave, 5 colheres de sopa de amido de milho, 4 ovos, raspa de um limão, uma vagem de baunilha 200 g de geleia de mirtilo, 50 g de frutos do bosque (mirtilos, framboesas, groselhas, amoras…)



  • Esmaga os biscoitos em uma tigela e mézclalas com a manteiga previamente derretida. Cobre a base de um molde de 25 centímetros com as bolachas trituradas e assar a 180° durante 15 minutos aproximadamente.

  • Tritura-o queijo em creme junto com o creme de leite, os ovos e o xarope. Abra a vagem de baunilha, de cima a baixo com uma faca e raspa seu interior. Adicione-o ao creme de leite e bate-se energicamente com amido de milho e as raspas de limão.

  • Despeje na forma e assar 45 min a 180°. Deixe esfriar, desmolda e cubra com a geléia (se você não encontrar o que procura sem açúcar, prepárala você mesma como te explicamos na página esquerda). Decore com os frutos da floresta.

O truque: ao servir, limpa a faca com água quente entre a corte e corte. Desta forma não deixarás a geléia na parte interna do queijo e as porções individuais ficarão perfeitas. Corta o bolo e justo quando for consumir.


Bolo doce de cenoura


Ingredientes (para 10 pessoas): 4 ovos 400 g de cenouras raspadas, 280 g de farinha 200 g de melaço de arroz, 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio, 1 colher de sopa de fermento em pó 200 ml de azeite de oliva macio, 2 cdas. de canela, 1 cda. de noz-moscada, 1 cda. gengibre em pó, 150 g de nozes 50 g de passas.
Para o creme de manteiga: 250 g de manteiga, 200 g de queijo em creme, 600 g de planta em pó



  • Misture os temperos com o azeite e incorpora as gemas montadas com o melaço, o bicarbonato, o fermento e a farinha. Bate as claras e adicione-as. Incorpora a cenoura e as nozes. Assar por 45 minutos a 180° em uma assadeira de 20 cm Deixa-se arrefecer.

  • Monta-se a manteiga, o xarope de agave em pó. Bate bem junto com o queijo em creme. Corte o bolo em camadas e preencha com o creme. Decore a parte superior com o saco de confeitar. Guarde na geladeira.

Minitartitas de limão


Ingredientes (para 8 pessoas): 150 g de bolachas salgadas, 50 g de farinha 100 g de manteiga.
Para o creme e o merengue: 200 g de xarope de agave, 100 g de manteiga, 3 gemas de ovo, 3 limões, 4 claras de ovo, 120 g de frutose natural.



  • Tritura-se as bolachas com a farinha e a manteiga em temperatura ambiente. Pressione a massa obtida no fundo de cada um dos moldes de madalena. Coze 15 minutos a 180°.

  • Bate-se as gemas com a manteiga, o xarope de agave e o suco dos limões. Cozinha a fogo lento, mexendo com umas varas. Quando o creme engrossar, despeje sobre a base de biscoitos e assar por 20 minutos em 180°.

  • Monta as claras com a frutose e pásala para um saco de confeitar. Decore a parte superior das tartitas e queima o glacê com a ajuda de um maçarico de cozinha.

Brownie de chocolate


Ingredientes (para 9 pessoas): 150 g de chocolate para cobertura, 150 g de manteiga, 150 g de farinha de trigo, 200 g de frutose natural, 50 g de cacau em pó, 4 ovos, 200 g de nozes descascadas, uma pitada de sal.



  • Bate-se os ovos juntamente com a frutose e a pitada de sal. Derreta em uma panela a fogo brando a manteiga e o chocolate para a cobertura. Incorpore esta mistura à anterior, e remove.

  • Peneira-se a farinha (coloque-a em uma peneira e dá pequenos golpes para os lados para que vá caindo sobre o recipiente), assim não se formarão grumos. Faça o mesmo com o chocolate em pó. Mistura com a massa.

  • Adicione as nozes e um pouco cortadas e passa a mistura em um molde quadrado de 20 cm por 20 cm. Coze durante 22 minutos, a 180° e deixe esfriar. Decore com nozes e cortar em porções.

Torta sacher ao pêssego


Ingredientes (para 8 pessoas): 50 g de chocolate branco, 120 g de frutose, 120 g de xarope de agave, 150 g de manteiga, 150 g de farinha 6 ovos, 150 g de compota de pêssego, uma vagem de baunilha.
Para o recheio e a cobertura: 250 g de compota de pêssego, 200 g de chocolate de cobertura, 200 ml de creme de leite para montar, 100 g de manteiga



  • Monta-se as gemas com a frutose. Reserva. Derrete a manteiga e o chocolate. Incorpora o xarope e a geléia. Acrescenta à primeira mistura, juntamente com a farinha, a baunilha e as claras previamente montadas.

  • Despeje em uma assadeira e assar por 50 minutos a 180°. Deixe esfriar e corte o bolo pela metade. Cubra com a geléia e esfria na geladeira.

  • Ferver o creme de leite, adicione a manteiga e o chocolate e mexendo com uma espátula. Cobre o bolo com este creme e deixe esfriar.

O truque: Decore com fatias de pêssego natural e usa geleia sem açúcar.


Adulto

A visão é o sentido mais valorizada pela maioria das pessoas, e no entanto a nós importamo-nos muito pouco. Alguns problemas visuais, como a presbiopia, ou vista cansada, são consequência da idade, mas pode evitar que avancem. Outros, como as queimaduras solares, se podem evitar.


Com as dicas e simples exercícios que te propomos-lhe darás aos seus olhos os cuidados de que necessitam e lhes regalarás anos de boa saúde.


assim você mantem seus olhos saudáveis


Os olhos são um órgão tão complexo como sensível. Protegê-los de qualquer agressão externa e treiná-los como se se tratasse de um músculo para que estejam em boa forma são as chaves que lhe garantirão uma boa saúde ocular.


1. Evite os perigos para a córnea e a retina


A exposição a produtos químicos, como detergentes, e qualquer traumatismo pode causar queimaduras e ferimentos nos olhos. É importante que você tenha isso presente para tomar estas precauções:


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  • Use óculos protetores sempre que você realizar alguma atividade perigosa, como furar ou usar uma serra elétrica, ou manipular qualquer produto químico.

  • Cuidado com a maquiagem, já que podem conter substâncias químicas que causem alergia. Deséchalos se lhe provocam desconforto, como coceira, lacrimejamento, vermelhidão… Os produtos que são aplicadas nas pálpebras, como lápis ou máscaras, que podem dificultar a drenagem das lágrimas e causar secura ocular. O melhor é escolher cosméticos hipoalergênicos.


  • Evitar ambientes com fumo de tabaco, já que provoca irritação ocular. Se você expones a ele de forma habitual, pode até chegar a deterioração da mácula. Acredita-Se que o alcatrão que contém provoca engrossamentos e depósitos na retina.

  • Se você usa lentes de contacto, é muito importante que as circunstância alguma, limpe adequadamente. Procure não levá-las muitas horas seguidas e cumpre os conselhos do fabricante cuidadosamente para evitar danos à córnea. Não te ponhas se você nadar no mar ou em uma piscina, já que corre o risco de contrair uma infecção ocular que pode ser grave, como a produzida por Acanthamoeba, um organismo que está na água.

2. Proporciónales a umidade que necessitam de


As lágrimas são um escudo protetor. Quando parpadeamos menos do que deveríamos, a lágrima não é distribuído corretamente por o globo ocular e aumenta a evaporação, o que faz com que o olho se reseque.


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Por exemplo, quando olhamos para a exibição em uma tela de celular ou computador parpadeamos apenas 9 vezes por minuto, em vez das 20 que costumamos fazê-lo enquanto falamos.


Para evitar o ressecamento, você pode colocar em prática este simples exercício: mantenha os olhos fechados por alguns segundos e pisca fechar de todo os olhos. Exagerar o movimento irá ajudá-lo a perceber a sensação de fechamento completo do olho. Em seguida, volte a abrir bem os olhos e repita este exercício 10 vezes consecutivas a cada dia.


3. Alivia a tensão ocular


Se colocar tarefas em que você tem que olhar para algo de perto durante muito tempo, os músculos dos olhos se apertam. Por isso, costurar, ler ou assistir a um ecrã durante longos períodos de tempo pode causar o que os especialistas chamam de “estresse visual”.


Mas praticando estas duas técnicas pode evitá-lo, já que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo e a oxigenar o olho:



  • “Pisca” os olhos. Sente-se com o olhar à frente. Fecha um olho, apertando ao máximo a musculatura, e relájala quando o abre. Repita o exercício com o outro olho. Este simples movimento atua como uma massagem natural.

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  • Refresca o teu olhar. Se você passa muito tempo diante do computador, que abala seus olhos com a água de vez em quando. Assim, os “descarregar”. E a cada 15-20 minutos, desvia a atenção de seu olhar e olhe por alguns segundos em um ponto distante.

4. Protege também os olhos do sol


Como cuida da sua pele usando fotoprotector, você também deve evitar que o sol prejudique seus olhos, e para isso os óculos devem cumprir uma série de requisitos:



  • Verifica-se que têm o selo de garantia da UE, que bloqueiam os raios UVA e UV, e melhor ainda se, além disso, levam filtro antiinfrarrojos.

  • A montagem deve ser envolvente, para que a luz não chegue aos olhos dos laterais.


  • A cor dos cristais importa, não é apenas uma questão de moda. Os amarelos e alaranjados são ideais para situações de neblina, pois melhoram o contraste, mas não são recomendados em dias muito ensolarados. Se você tem miopia e optar por formado óculos de sol, escolha cristais marrons, que aumentam tanto o contraste quanto a profundidade de campo. As lentes transparentes dos óculos normais, as “ver” também devem incluir o fator de proteção solar, como as de sol.

5. Fortalece a sua vista


Nossos olhos estão cada vez mais castigados pela culpa de que a exposição prolongada às telas. Dedicar cada dia uns minutos a exercitar sua musculatura contraria esse “abuso”:



  • Pega um livro e começa a lê-lo o mais próximo possível dos olhos. Em seguida, aléjalo lentamente tudo o que puder. Repita 20 vezes. Este exercício também irá ajudá-lo a melhorar a sua capacidade de foco visual.


  • Sente-se a 50 cm de uma janela e olha para o vidro. Imagine uma linha desenhada no centro de sua visão, concentre-se nela e depois fixar a visão em um ponto mais distante. Assim você aprende a focalizar de perto e de longe.

  • Olhe para a esquerda e para a direita, sem mover a cabeça. Depois faça-o para cima e para baixo lentamente. Este exercício ajuda a aliviar a tensão do olho.

  • Tenta olhar para a ponta do nariz, e em seguida relaxa a vista. Repita 3 vezes.

Adulto